• Quelques séances de relaxation en musique....

    Par mademoiselle F. le 26 Août 2012 à 09:11

    COMMENT SE RELAXER A L'APPROCHE DU CONCOURS?

     

    Le concours approche et vous êtes certainement comme moi de plus en plus stressés!!! Donc pour palier à ce problème, je vous propose de vous allonger une petite demi-heure ( pour chaque séance) et d'écouter une des séances de relaxation proposée ci-dessous:

     

     

     

     

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  • Comment gérer son stress?

    Par mademoiselle F. le 29 Janvier 2013 à 14:16

    Comment gérer son stress?

     

    Voici un message de Mademoiselle Zicia dans FB dans un groupe pour les oraux :

    "Bonsoir à tous, j'ai une petite question : comment gérez vous le stress du concours? J'y arrive pas du tout et ça a d'énormes incidents sur ma vie personnelle. Est-ce-que certains ont des solutions ou vivent ça? J'ai le sentiment d'être la seule à mal gérer mes angoisses par rapport aux oraux et de ne pas me sentir capable de les réussir. Merci pour vos réponses :) "

    Comment gérer son stress?

    Et voila ce que je lui ai répondu, je me suis dis que cela pouvait vous être utile à tous et à toutes:

    "pour ma part, pour gérer mon stress j'ai fait de la sophrologie et ce fut très efficace! tu peux commencer par taper sophrologie séance dans youtube et prendre une demi-heure tous les jours pour en faire! après l'idéal, c'est de trouver une sophrologue dans ta ville qui propose des séances de préparation individuelle au concours! je l'ai fait pour les écrits, elle m'a aidé à apprendre à gérer mon stresse, à me projeter mentalement comme si on était le jour du concours, elle m'a appris des trucs pour me recentrer et me concentrer dès que mon esprit papillonait!le jour des écrits, j'étais prête mentalement, sereine (enfin plus ou moins)! mon compagnon de l'époque me disait de faire une série d'exercices de sophro dès qu'il voyait que je commençais à être casse pied et que le stress montait en moi! après en plus de cela, au mois d'âout j'allais à la piscine 30 minutes tous les jours! l'activité physique il n'y a que çà de vrai pour gérer ton stress quand tu es dans le mental en permanence avec la prépa CRPE! couplé à la sophro cela m'avais bien aidé! "

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